Zwanger & Fit

 

Zwanger & Fit (een samenwerking tussen Physio Physics en Fitclub).

De bevalling kan beschouwd worden als een top(sport)prestatie. Hoe beter de conditie is, hoe makkelijker en soepeler de bevalling (vaak) verloopt. Iedere sporter zorgt voor een goede voorbereiding op een topprestatie. Zo moet ook de zwangere vrouw haar conditie bijhouden en zich lichamelijk en geestelijk voorbereiden op haar topprestatie: de bevalling.

De zwangerschap kan lichamelijke klachten en onzekerheden met zich meebrengen. Door de intensieve samenwerking met de fysiotherapeut van Fysio Physics proberen wij samen jou door de zwangerschap te begeleiden. 

Voor wie?

Voor alle zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap onder begeleiding willen sporten en fit willen blijven. 

De training:

Na een goede warming-up worden er krachtoefeningen voor het hele lichaam gedaan, deze oefeningen doen we op de fitnessapparaten, met losse gewichten of op de matjes. We sluiten af met pilatesoefeningen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen.

Fitness en Pilates tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen:
• Het bevordert de algehele fitheid
• Het bereidt je lichamelijk voor op de bevalling en ondersteunt het herstel daarna
• Het voorkomt en vermindert bekkenpijn
• Het voorkomt en vermindert rugklachten|
• Je kunt er bekkenbodemklachten en incontinentie mee voorkomen en bestrijden|
• Het voorkomt en vermindert overgewicht, zwangerschapsdiabetes en een hoge bloeddruk
• Je leert gericht spieren aan te spannen en te ontspannen

De trainingen worden gevarieerd, waardoor we soms ook met de groep naar buiten gaan om in het bos te trainen of op het strand. 

Tot wanneer?

De training kan je helemaal op je eigen tempo en niveau doen. Wij helpen je om het juiste trainingsniveau te bepalen. Je kan gelijk bij ons beginnen als je weet dat je zwanger bent tot aan het einde van de zwangerschap. Tevens bieden wij aan om na de bevalling in dezelfde groep weer het sporten op te pakken. Zo kan je lichaam weer geleidelijk wennen aan het sporten en door de begeleiding van de fysiotherapeut kunnen eventuele klachten verholpen worden.

Voor alle zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap onder begeleiding willen sporten en fit willen blijven. 

Welke tijd?

  • Elke dinsdag van 11:00-12:00 uur.
  • De fysiotherapeut van Fysio Physics zal een deel van de lessen meelopen en waar nodig ter plekke behandelen.

Voor alle zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap onder begeleiding willen sporten en fit willen blijven.

Door wie:

De trainingen worden gegeven door Ursula Lankreijer. 

Prijs:
€ 39,95 per maand (Goud-abonnement). Er is ook de mogelijkheid om met een aangepast trainingsschema zelfstandig te trainen.


Ben je zwanger en wil je jezelf fit blijven voelen? Voel je welkom!